Cara Gym Bagi Pemula – Gaya hidup sehat bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah gym. Ya, aku merupakan salah satu member pemula di gym, guys. Ada beberapa cara yang biasanya salah dilakukan oleh member baru, sehingga hasilnya yang akan maksimal.
Latihan gym pemula memang harus diperhatikan banget, terutama mengenai latihan dan cara gym bagi pemula yang efektif. Jadwal gym pemula juga menjadi hal yang paling penting. Selain itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
1. Warming Up (Pemanasan)
Hal pertama yang harus dilakukan adalah warming up atau pemanasan. Ya, pemanasan memang penting banget dilakukan supaya otot kita nggak cidera. Kebanyakan pemula biasanya lupa untuk melakukan pemanasan sebelum latihan fitness pemula di gym.
2. Ketahui Fungsi Alat
Selanjutnya kita juga harus mengetahui beberapa fungsi dari alat yang ada di tempat gym. Alat yang disediakan untuk angkat beban bukan hanya digunakan untuk mencari keringat saja, namun juga untuk membentuk otot-otot tertentu agar memiliki tujuan yang jelas.
3. Tentukan Pola Latihan
Setelah kita mengetahui beberapa fungsi alat gym pemula, maka kita akan bisa menentukan pola latihan yang sesuai dengan tubuh kita. Ada beberapa tutorial jadwal gym bagi pemula di YouTube. So, kalian bisa ikuti saja seperti yang di YouTube. Bisa juga mampir ke YouTube channel JOE CANDRA TV hehehe.
4. Jangan Malu Bertanya
Malu bertanya sesat di jalan, kan? Makanya mulai sekarang jangan malu bertanya, ya. Jika kita nggak bertanya, bagaimana cara kita mengetahui yang benar dan salah? Bertanyalah kepada instruktur dan senior yang lebih lama nge-gym.
5. Atur Pola Makan
Jangan hanya latihan saja yang diatur, namun pola makan juga perlu diatur, guys. Makanan gym pemula itu tergantung program apa yang kita inginkan, program penggemukan atau menurunkan berat badan. Ketahui juga tipe tubuh kita, apakah termasuk dalam tipe Ectomorph seperti aku, Endomorph, atau Mesomorph, karena setiap tipe tubuh memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda.
6. Istirahat yang Cukup
Latihan gym pemula memang perlu banyak belajar dan bertanya, namun jangan lupakan juga bahwa tubuh kita itu perlu istirahat yang cukup. Jangan keseringan begadang dan mengonsumsi makanan junk food. Pilih makanan yang banyak mengandung protein buat kalian yang punya program gym pemula untuk bulking seperti aku.
7. Jangan Ambisius
Terakhir adalah jangan terlalu ambisius dalam berlatih. Kita juga bisa memanfaatkan beberapa aplikasi gym pemula yang tersedia di Google Play dan AppStore. Terlalu ambisius artinya latihan setiap haru tanpa ada istirahat, padahal tubuh kita juga perlu istirahat, lho.
Hal penting lainnya adalah jangan terlalu sok-sokan mengangkat beban yang terlalu berat, karena yang terpenting adalah banyaknya repetisi dan cara menggunakan alat yang tepat. Saking ambisiusnya biasanya sering banget member pemula mengangkat beban yang terlalu berat.
Itulah ketujuh cara gym bagi pemula yang harus diperhatikan. Oh, iya jangan lupa juga setelah latihan kalian wajib melakukan cooling down, ya. Langkah di atas juga bisa diterapkan bagi kalian pecinta home workout. Ingat! Tipe tubuh manusia itu ada 3, yaitu Ectomorph, Endomorph, dan Mesomorph.
So, buat kalian yang sedang membaca artikel ini dan sudah senior, boleh lah tinggalkan pesan dan saran di kolom komentar hehehe. Aku juga pemula, dan berusaha untuk memberikan yang terbaik untuk diriku sendiri.
Bagiku, memiliki tubuh yang atletis itu adalah sebuah keestetikan tersendiri, selebihnya hanya untuk kesehatan dan menjaga sistem imun supaya tetap kuat. Orang kurus seperti aku jika memiliki tubuh yang semakin kurus kelihatannya jelek banget, guys, maka dari itu aku nge-gym.
Semoga artikel tentang cara gym bagi pemula ini bermanfaat, ya. Thank you so much for visiting my blog, keep healthy, always be grateful, don’t forget to pray, don’t forget to smile, and see you on my next article.
*****